세상의 뻔한 공식을 깨부순 게임 체인저들의 44가지 법칙(책 : 최강의인생)

유명한 비즈니스 유튜버 자청님이 정말 최고의 책이라며 읽어보기를 추천해주셔서 읽게 된 책이다. 사놓고 단숨에 읽고 그 내용들이 잘 기억나지 않아 2번재 읽은 책이기도 하다.

진짜 성공한사람들은 어떻게 해서 성공이란 문턱에 다가갈 수 있었을까? 모든 자기계발서적의 공통된 내용이기도 하다. 이 책은 바로 그 진짜 성공한사람들의 인생비밀에 대해서 저자가 인터뷰 하며 44가지의 법칙들을 정리한 내용이다.

자기계발서적은 꽤나 많이 읽었다고 자부해서 대부분 아는 내용이겠거니라고 추측한 내 예상은 보기 좋게 빗나갔고 내용중에는 물론 많이 언급되는 내용도 있었지만 미처 몰랐던 부분과 알고있지만 이책에서 그내용들을 보게 되니 그 법칙들을 확신하게 되었던 부분도 있었던 것 같다.

목차는 아래와 같다.

 

법칙1 거절의 힘을 믿어라
법칙2 내가 되고 싶은 모습에 집중하라
법칙3 ‘한번 해보겠다’는 말로는 부족하다
법칙4 내가 선택한 신념이 나를 만든다
법칙5 배우는 자세만 바꿔도 우리는 달라진다
법칙6 글이 아닌 이미지로 기억하라
법칙7 호흡으로 뇌를 깨우고 몸을 바꾼다
법칙8 진정 두려운 것은 두려움 그 자체다
법칙9 평균은 적이다
법칙10 물을 떠먹이지 말고 목마르게 만들어라
법칙11 자신을 극한까지 몰아붙이지 마라
법칙12 기적은 아침에만 일어난다
법칙13 일찍 일어난다고 무조건 좋은 건 아니다
법칙14 수면은 양보다 질이 중요하다
법칙15 경고음이 울리기 전 잠이 들어야 한다
법칙16 달리기 전에 먼저 제대로 걸어라
법칙17 강한 근육은 나를 더 똑똑하고 젊게 만든다
법칙18 유연함을 키우며 내면을 단련한다
법칙19 배가 고픈 것인가 다른 무엇이 고픈 것인가
법칙20 할머니가 주신 음식을 기억해라
법칙21 장 속 미생물을 제대로 대접하라
법칙22 환경이 내뿜는 독을 보충제로 치유하라
법칙23 몸을 해킹하려면 상태 추적하라
법칙24 아픈 만큼 더 성숙한다
법칙25 치유는 울버린처럼 회춘은 벤자민 버튼처럼
법칙26 본능에 휘둘리지 말고 완벽히 통제하라
법칙27 오르가슴의 힘을 얕봐선 안 된다
법칙28 뻔하고 수줍은 섹스에서 벗어나라
법칙29 섹스는 가장 안전한 자양강장제다
법칙30 행복도 가격을 매길 수 있다
법칙31 부는 행복의 결과물이다
법칙32 가진 것이 적을수록 얻는 것이 많아진다
법칙33 약간의 도움으로도 크게 성장할 수 있다
법칙34 당신의 커뮤니티가 당신의 삶을 바꾼다
법칙35 연인관계는 짐이 아니라 힘이 돼야 한다
법칙36 머릿속의 목소리를 통제하라
법칙37 내 몸의 주인은 나라는 걸 명심하라
법칙38 최고의 명상으로 두뇌를 깨워라
법칙39 농장보다 동물원에 가까운 환경을 만들어라
법칙40 몸이 스스로 자외선을 차단하도록 하라
법칙41 욕조가 아닌 숲속에서 목욕하라
법칙42 감사함은 두려움보다 힘이 세다
법칙43 타인을 용서하고 자기연민을 경계하라
법칙44 감사하는 마음을 도구로 활용하라

 

책 전체에 소개된 44가지의 법칙 모두를 설명하기엔 내용이 너무 방대하기에 나에게 도움이 되었던 법칙들에 대해서만 얘기해볼까 한다. 내게 도움이 됐던 법칙들을 나열하자면

1, 5, 6, 14, 17, 20, 22, 26, 28, 29, 38, 42번이다.

 

법칙1 거절의 힘을 믿어라 

저자는 인간의 뇌를 하루에 쓸수있는 에너지가 있다고 한다. 이 에너지를 다 써버리면 판단력이 흐려져 잘못된 결정을 내릴 수 있다고 한다. 그렇기에 별로 중요하지 않은데에 뇌의 에너지를 낭비해서는 안된다고 한다. 이를테면 아침에 입을 옷이나 아침식사 메뉴정하기나 등등 말이다. 그래서 스티븐잡스와 저커버그가 항상 같은 옷을 입었을 것이라고 생각한다. 뇌 에너지에 재미있는 내용이 하나 있다. 판사들이 범죄자들의 가석방 판결을 내릴때 오전에는 비교적 석방률이 높아졌으나 시간이 지날수록 점점 떨어진다는 것이다. 이후 점심식사를 하고 난뒤 다시 석방률이 높아지다가 시간이 지날수록 점점 떨어진다는 것이다. 이 역시 판사들도 뇌 에너지를 다 소비해버리면 그릇된 의사결정을 할 수 있음을 나타낸다.

 

법칙5 배우는 자세만 바꿔도 우리는 달라진다

나는 기본적으로 인간은 죽을때까지 배워야 한다고 생각한다. 빠르게 변화되는 세상속에 살아가기 위해서는 공부하는 인간이 되야 할 것이다. 저자 역시 배움의 기쁨알 알고 어떻게 하면 더 잘 배울수 있는지 그 비결을 알려주었다. 재미있는 사실이 하나 있다. 만약 3명의 사람에게 피아노를 매일1시간식 10년동안 치라고 한다면 그 세사람의 실력이 비슷할까? 아닐것이다. 배우려는 의지에 따라 실력은 천차만별일 것이다. A는 누군가가 시켜서 어쩔수 없이 한사람이고, B는 하고 싶어서 했지만 적당히 남들 치는만큼만 치기를 원했고 마지막 C는 이분야의 최고가 되고 싶어했다는 가정하에 셋의 실력은 투입된 인풋 시간은 같으나 아웃풋 결과값은 천치차이 일 것이다. 이것이 바로 배우려는 자세가 중요한 이유이다.

저자는 4가지로 배워야 한다고 했다. FAST라고 말이다.

F(Forget) 잊어라! 배우기전에 어설프게 아는것은 독이 된다고 했다. 아예 모르는 것을 배운다는 마음가짐으로 배워야지만 스폰지처럼 빨아들여서 내것으로 만들 수있다고 한다.

A(Active) 능동적으로! 수동적인 자세로 배우는 것과 능동적인 자세로 배우는 것. 어느것이 효과적일가? 말하지 않아도

알 것이라고 본다.

S(State) 상태적 요인을 변화시켜야 한다고 한다. 즉 인간은 환경에 민감한 동물이니 자신의 내적/외적 환경에 대해서 학습할 수 있는 최적의 컨디션으로 만들고 난 후에 학습을 해야 한다고 한다.

T(Teach) 가르치는 것만큼 무언가에 대해 내것으로 만드는법이 있을까? 내가 배운것을 남들에게 가르친다는 생각으로 배우며 또 남들에게 가르쳐본다면 빠르게 그 분야에 통달 할 수 있을 것이다.

 

법칙6 글이 아닌 이미지로 기억하라 

누구나 한번 들은 이름은 금방 잊기 마련이다. 하지만 한번 본 얼굴은 곧 잘 기억해내곤 한다. 왜그럴까? 그것은 뇌는 이미지로 기억하기를 좋아하기 때문이다. 그렇기에 우리는 공부를 할때 시각화하여 배운것을 이미지화하여 암기하면 대단한 효과를 볼 수 있을 것이라고 한다. 이것은 많이 알려진 내용이기에 자세한 내용은 생략하겠다.

 

법칙14 수면은 양보다 질이 중요하다

수면이 중요한것은 누구나 알고있다. 그러나 어떻게 자야 잘자는 걸까? 이런생각은 특별히 하지 않았기 때문에 어떠한 정보도 있지 않았다. 저자는 아주 단순한 방법으로 편두통과 코막힘을 개선해주고 혈압이 내려가는 효과까지 있는 자세를 소개해준다. 그것은 바로 머리를 조금 높이하고 자는것이다. 나 역시 머리를 조금 높이고 자니 코막힘이 개선되어서 종종 머리를 높여서 자고 있다. 책을 읽을때 이렇게 내가 몰랐던 부분에 대해서 알게되었을때의 희열은 말로 이루 말할수 없을정도로 기분이 좋다.

 

법칙17 강한 근육은 나를 더 똑똑하고 젊게 만든다

유산소 운동을 매일하면 어떻게 될까? 노화가 빨리 올수 있다고 한다. 유산소 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높여 염증을 일으켜 노화를 앞당긴다고 한다. 그렇다면 유산소를 하지 않아야 되는것일까? 이것은 장기간의 유산소 운동에 대해서 얘기하는것이며 단기간의 유산소 운동은 분명 도움이 된다. 또한 유산소와 웨이트를 병행하여 근육량을 늘리는것이 제일 좋다고 한다.

 

법칙20 할머니가 주신 음식을 기억해라

음식에 대한 내용보다는 사실 단식에 대한 내용에 대해 얘기해볼가 한다. 어느날 TV에서 박진영씨가 자기는 1일 1식을 한다고 한다. 그이유는 20시간정도 공복상태를 가졌을때 나오는 HGH라는 인간성장 호르몬이라는게 나와서 최고의 컨디션으로 만들어주기 때문이라고 한다. 이밖에도 인간은 배고픔을 느낄때 노화가 늦춰지는 호르몬이 분비된다고 하니 여러모로 많은 도움이 되는 정보를 얻었다는 생각에 기분이 좋았다.

 

법칙22 환경이 내뿜는 독을 보충제로 치유하라

사람의 썩은치아를 자가치유 할 수 있을까? 사실 이부분에 대해서는 내가 검증하지 않았으니 이것을 믿으면 맹신이 될 것 같아서 조심스럽다. 저자는 K2라는 비타민을 섭취하면 썩은치아도 자가치유가 된다고 한다. 만약 이게 사실이라면 치과의사는 모두 망할것 같은데, 아무래도 이부분은 좀 더 확인이 필요할듯 보인다.

 

법칙26 본능에 휘둘리지 말고 완벽히 통제하라 

이부분은 조금은 흥미로운 내용들이다. 바로 성에 관한 얘기다. 저자는 각나이별 이상적인 성관계 횟수를 계산해주는 식을 알려주었다. 그것은 바로 (현재나이-7)÷4를 하면 되는것이다. 내나이가 35살이니 7을빼고 4로 나누면 7이 나오는데 나의 경우에는 7일에 한번씩 하는게 가장 이상적이라는 것 같다. 저자는 여러가지 실험도 직접 해보는데 남자의 경우 사정은 1달에 한번 하는게 만족도가 제일 높았다고 한다. 예를들어 7일마다 성관계를 갖되 4번째 되는날에만 사정을 하는 것이다. 그 이유 역시 어느정도 과학적으로 신빙성이 있다. 남성의 경우 사정을 하게되면 젖분비호르몬이 발생되는데 젖분비호르몬과 테스토스테론은 반비례하기때문에 테스토스테론은 반대로 낮아진다고 한다. 그리고 성관계시 사정을 하지 않으면 테스토스테론수치가 72%까지 향상되는것으로 밝혀졌다고 한다.

 

법칙28 뻔하고 수줍은 섹스에서 벗어나라 

이번 부분은 섹스에 대한게 아니라 몰입상태로 빠르게 갈 수 있는 방법에 대해서 알려주었다. 그것은 바로 야한상상을 하는것이다. 무언가 집중하고 몰입할게 필요한 상황에서 집중력이 흐트러졌을 경우 야한상상을 하면 다시 몰입상태로 진입할 수 있다고 한다. 아직 제대로 실험해보진 않았지만 나의 경우에는 비슷한 경험이 있다. 차안에서 졸릴경우에 야한상상을 할경우 잠이 확 깬다. 그래서 졸음운전 중에 종종 써먹고 있는데 이와 비슷한게 아닌가라는 생각이 든다.

 

법칙29 섹스는 가장 안전한 자양강장제다

포르노를 시청하는것과 성관계는 확연히 다르다. 무엇이 다른가 하면 바로 뇌에서 생성되는 화학물질의 양이 다르다.

포르노를 시청할경우 도파민의 분비가 훨씬 많은반면, 올바른 성관계를 할경우에는 옥시토신이라는 행복물질의 분비량이 더 많다고 한다. 또한 한연구 결과에 따르면 약물중독자의 뇌와 포르노중독자의 뇌가 비슷하다고 하니 지금당장 포르노를 완벽히 차단하도록 하자.

 

법칙38 최고의 명상으로 두뇌를 깨워라 

명상이 좋다는 얘기는 들었지만 주변에 명상을 하고 있는사람은 없어서 진짜 좋은지는 알수가 없다. 하지만 이책에서는 대부분의 성공한사람들은 명상을 생활화 한다고 한다. 명상을 하게되면 뇌가 좋아하는 상태로 들어가서 심신의 안정과 여러가지 좋은 효과들이 많다고 한다. 저자는 명상을 적극 추천했다.

 

법칙42 감사함은 두려움보다 힘이 세다 

인생의 성공비결중 하나인 감사함에 대해선 많이 들었다. 하지만 이게 어떻게 도움이 될까라는 의문이 계속 남았던것을 저자가 해결해 주었다. 감사함은 안정감을 느끼게 해준다고 한다. 두번째로는 스트레스 해소효과도 있다고 한다. 이러니 매사에 감사함을 느끼는 습관을 빨리 들여야 겠다는 생각이 들었다.

 

마지막에 저자는 제일 중요한 3가지를 꼽았다.

첫째는 바로 감사함이다.

둘째는 생물학적 몸이 3가지(권력, 돈, 섹스)를 원한다는것을 이해하는 것이다.

셋째는 감사와 사랑에서 비롯된 이야기가 아니면 말을 잘 듣지 않는다는 것이다.

 

책의 내용들은 대체적으로 다 좋았고 또 실제 적용가능한 사례들이 많아서 더 좋았다.